Principales conclusiones Estudio Sociológico *

• La población española cree que se hidrata de manera adecuada y que bebe
suficiente líquido al día; sin embargo, la mayoría bebe menos de lo
necesario.
• Un escaso porcentaje de la población española conoce qué pautas hay que
adoptar para mantener una adecuada hidratación y en qué situaciones
debe seguirlas.
• Existe poca información y a menudo equivocada sobre los riesgos de una
de las situaciones con más graves consecuencias de entre las que se
pueden dar en esta época: el golpe de calor.
• El médico de Atención Primaria resulta fundamental para informar y
concienciar a la población de la importancia de la hidratación en la salud.
Un alto porcentaje de la población nacional encuestada dice que si su
médico le recomendase beber más, lo haría.
• Las cuatro Comunidades Autónomas dónde la población se hidrata mejor
son: Murcia, Extremadura, Cantabria y Castilla la Mancha. Las cuatro
comunidades autónomas dónde la población se hidrata peor son: Navarra,
Asturias, Islas Baleares y La Rioja.
• El perfil del mejor hidratado corresponde a hombres, casados, de clase
social alta-media alta, de entre 26 y 45 años, sin ninguna patología
asociada, con una alimentación sana, que practica deporte y no fuma.
• Los especialistas recomiendan beber al menos 2,5 litros de líquido al día.
En situaciones especiales como el verano (calor y humedad), o cuando se
practica actividad física estas necesidades aumentan. Sin embargo los
encuestados no adoptan medidas especiales ante estas situaciones
especiales.
• Existen grupos de riesgo especialmente vulnerables a las consecuencias de
la deshidratación y que, sin embargo, no están adoptando medidas
preventivas.
• Según los expertos, para conseguir una buena hidratación hay que seguir
pautas como beber antes de tener sed (ya que cuando aparece esta señal
de alarma es porque se han perdido líquidos y existe un cierto grado de
deshidratación) o incluir en la ingesta diaria variedad de bebidas (agua,
infusiones, refrescos, zumos). El sabor de las bebidas también hace más
fácil beber lo necesario.

La hidratación en general
En general
• El 71% de la población cree que se hidrata adecuadamente, sin embargo, el
92,5% bebe menos de lo necesario.
Grupos de riesgo
• El 97,1% de la población española entrevistada mayor de 65 años no se
hidrata de manera adecuada (datos extraídos de la ingesta de líquidos
declarada)
• El 94% de la población española entrevistada que trabaja al aire libre no se
hidrata de manera adecuada.
• El 91,3% de los que dicen practicar deporte habitualmente no se hidrata
de manera adecuada.
Hidratación y situaciones de riesgo (verano, calor)
- Aunque el 87,6% de la población le da mucha importancia a la hidratación en
verano, el 51,3% no toma medidas especiales para hidratarse en esta
época del año.
- En el caso de los grupos de población más vulnerables a las consecuencias de la
deshidratación, destaca por encima de la media, el caso de los mayores de 65
años, ya que el 62,4% de ellos no toman medidas especiales de
hidratación en verano.
- Un 30% de la población encuestada dice no adoptar medidas especiales en
otras situaciones de riesgo como aglomeraciones, fiestas, conciertos, etc.
Algunos factores que favorecen la hidratación
- Es necesario beber antes de tener sed ya que cuando aparece esta
sensación ya existe un cierto grado de deshidratación (es una señal de alarma
que indica que se han perdido líquidos). Pero el 60,6% de la población bebe
sólo cuando tiene sed.
- Los especialistas recomiendan incluir en la ingesta diaria total variedad de
bebidas (además de agua, infusiones, refrescos, zumos, lácteos, etc.) ayuda a
alcanzar una adecuada hidratación. El 42,9% de los encuestados reconoce
que tomar distintas bebidas les facilita beber.

- El sabor de las bebidas también hace más fácil beber lo necesario. El
52,8% de los encuestados cree que, efectivamente, esto les ayuda a beber lo
necesario.
- El alcohol deshidrata, tiene un efecto diurético. Pero un 12% de los
encuestados bebe alcohol habitualmente a lo largo del día.
Necesidad de concienciación: el médico, el mejor aliado
- Los españoles tienen poca información y a menudo errónea: Aunque el
73% asegura conocer las consecuencias de la deshidratación y el 83% dice
conocer las consecuencias de un golpe de calor, sin embargo, llama la atención
que al preguntar por una situación grave y extrema, como es el golpe de calor,
un alto porcentaje de casi el 20%, dice haberlo sufrido.
- El médico cumple un papel fundamental par concienciar a la población y
mejorar los hábitos de hidratación. El 83% de la población considera que si
su médico le recomendara beber más lo haría.
Otros datos de interés / comparativas
- La hidratación forma parte de la nutrición. El 89,4% de la población lo
sabe, aunque en la práctica no beben lo que deberían.
- Perfil de una persona bien hidratada: Hombre, casado, de clase social
alta/media alta, de entre 26 y 45 años, sin ninguna patología asociada, lleva
una alimentación sana, practica deporte y no fuma.
-Diferencias por sexos, el 48,4 % de los hombres declara no hidratarse
correctamente. En el caso de las mujeres un 51,5%.
Datos por Comunidades Autónomas
o Diferencias por CCAA Las cuatro comunidades autónomas dónde la población
se hidrata mejor son: Murcia, Extremadura, Cantabria y Castilla la Mancha. Las
cuatro comunidades autónomas dónde la población se hidrata peor son:
Navarra, Asturias, Islas Baleares y La Rioja.

CCAA SE HIDRATAN CORRECTAMENTE CREE QUE SE HIDRATA DE MANERA
ADECUADA
Andalucía 6,2% 68,1%
Asturias 4,3% 73,9%
Aragón 5,3% 75,4%
Baleares 4,4% 71,1%
Canarias 5,3% 60,0%
Cantabria 20,0% 72,0%
Castilla La Mancha 10,5% 74,4%
Castilla León 6,2% 69,9%
Cataluña 7,3% 74,9%
C. Valenciana 8,2% 67,6%
Extremadura 10,2% 71,4%
Galicia 5,7% 70,7%
C. Madrid 8,2% 72,5%
Murcia 16,1 69,4%
Navarra 0% 64,0%
País Vasco 5,3% 74,7%
La Rioja 0,0% 85,7%
*Estudio Sociológico “Hábitos de Hidratación de la Población Española”: Para
determinar los hábitos de hidratación de la población española e identificar su grado de
percepción se ha llevado a cabo un estudio sociológico, a través de encuestas
telefónicas, en más de 2.000 sujetos mayores de edad de diferentes Comunidades
Autónomas. Como conclusión general del estudio se puede afirmar que, a pesar de que
los españoles creen que se hidratan de manera adecuada, en realidad no llegan a
consumir los 2,5 litros de líquido al día recomendados por los expertos.